Объявления

Как настроить режим сна школьника в преддверии нового учебного года?

Август — время не только отпусков, но и мягкой подготовки к школе. Резкий переход от летней свободы к строгому расписанию становится стрессом для всей семьи. Для того чтобы в первые дни сентября у детей не было истерик, а родители не хватались за головы, ребенка нужно приучить к распорядку заранее, а не с первого учебного дня. Как сделать этот процесс плавным?

Сон – важная часть здорового образа жизни, и режима дня. От продолжительности и полноценности сна зависит эмоциональное состояние ребенка, его интерес к учебе, успеваемость и физическое развитие. Недостаток сна может привести к раздражительности, капризам, частой смене настроения, проблемам с поведением, нарушению концентрации внимания, памяти, трудностям в принятия решений, снижению скорости реакции, которые так важны в школе.

Сколько времени должен спать школьник? Потребности во сне меняются с возрастом: 1- 4 класс – 10-10,5 часов; 5-7 класс – 10,5 часов; 8-9 класс – 9-9,5 часов; 10-11 класс – 8-9 часов; молодые люди (от 18 до 25 лет), как и взрослые, нуждаются в 7 - 9 часах полноценного сна.

Если ребенок просыпается до будильника или до того, как родители пришли его будить, это хороший знак – он высыпается. Но если приходится подходить несколько раз, а ребенок просит поспать ещё пять минут, значит пришло время поработать над формированием хороших привычек сна. Для этого необходимо:

1. Установить одинаковое время отхода ко сну. Последние недели лета — идеальное время, чтобы начать сдвигать детский режим. Будильник на 15 минут раньше каждый день, цель – установить определенное время отхода ко сну, желательно около 21:00 - 21:30 часов.
2. Поручить ребёнку проветривать спальню перед сном. Это обеспечит приток свежего воздуха, который способствует засыпанию и полноценному отдыху организма. А также создать спокойную обстановку для сна: в спальне должно быть тихо, темно и прохладно.
3. Ограничить время просмотра телевизора и использования гаджетов. Просмотр телевизора, компьютерные игры, использование гаджетов, Интернета и другие стимулирующие действия перед сном плохо сказываются на засыпании и вызывают нарушения сна. Рекомендуется как минимум за час до сна выключить телевизор, компьютер и отложить смартфон. В спальне электронных устройств быть не должно. Мобильный телефон лучше заряжать вне комнаты ребенка.
4. Убрать кофеин из рациона ребенка. Бодрит не только кофе. Сладкие газированные напитки, особенно те, в которые добавлен кофеин, тоже дают короткий и сильный прилив энергии. При этом кофеин выводится из организма довольно долго. Спать не захочется как минимум 3 часа.
5. Поощрять регулярные физические упражнения, длительные прогулки, поездки на велосипеде, любые активные движения на улице. Для хорошего сна важны прогулки на свежем воздухе, но при этом нужно стараться избегать физических упражнений за три часа до сна.
6. Договариваться с ребенком о времени начала и примерной продолжительности выполнения домашних заданий в учебный период. Некоторые дети допоздна ждут помощи родителей, чтобы сделать уроки, или бесконтрольно проводят много времени с гаджетами. К моменту выполнения домашнего задания у них уже нет ни желания, ни сил. Не стоит затягивать с отдыхом после возвращения из школы, желательно приступать как можно скорее к выполнению домашних заданий.
7. Предложить ребенку расслабляться перед сном, например, принимать теплую ванну или читать книгу. Но при этом заранее договариваться о времени, во сколько будет выключен свет, сколько времени займет чтение перед сном.
8. Обратиться к врачу, если ребенок храпит, просыпается среди ночи, не может долго уснуть, его мучают ночные страхи, кошмарные сновидения, он разговаривает, ходит во сне или есть другие проблемы со сном, которые мешают чувствовать себя хорошо и бодро в течение дня.
9. Организовать заранее, в период летних школьных каникул - «тренировочные» утренние сборы: заправка постели, умывание, чистка зубов, одевание и т.д. Причем ребенок должен все

это делать сам, а не мама. Задача мамы - горячий завтрак и контроль. Приучать школьника, особенно первоклассника, к самостоятельности нужно сразу.

10. Помогать первокласснику уснуть с помощью «ритуалов укладывания». За режимом младшего школьника нужно следить родителям, так как он пока не в силах самостоятельно себя дисциплинировать. Если махнуть на режим рукой, утром первоклассник будет клевать носом на уроках и едва ли что-то запомнит из нового материала. Поэтому с ним нужно поговорить перед сном, обсудить планы на завтра, помочь собрать портфель, проверить школьную форму – все это подготавливает к плавному завершению дня. Предсказуемый ритуал укладывания, который повторяется каждый вечер, расслабляет ребенка, настраивает его на сон и помогает быстро заснуть.

Первые 2-3 недели сентября — период адаптации. Даже если ребенок капризничает или устает — это нормально. Лучшая поддержка в этот период — терпение родителей и их уверенность в том, что скоро всё наладится!

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в г. Ростове-на-Дону

В соответствии с письмом минобразования Ростовской области от 29.07.2022025 324/3.1 информируем Вас о проведении Отделением по Ростовской области Южного главного управления Центрального банка Российской Федерации информационной кампании по киберграмотности «Клади трубку» (далее – информационная компания).

«Погрузитесь в увлекательный мир русского языка, одного из самых богатых и сложных языков планеты! В нашем видео "15 фактов о русском языке" мы раскроем перед вами удивительные исторические факты, которые сформировали современный русский язык.

От истоков, уходящих в глубокую древность, когда славянские племена только начинали говорить на общем праязыке, до влияния старославянского и последующих реформ, мы проследим эволюцию языка, который сегодня является родным для миллионов людей.

Узнаете о современных тенденциях в русском языке: появлении новых слов, заимствованиях из других языков и влиянии интернета и социальных сетей.

И конечно же, мы расскажем о самых интересных и необычных фактах о русском языке, которые, возможно, вас удивят и заставят взглянуть на него по-новому. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше об этом удивительном и многогранном языке!».

Хештеги: #15ФактовОРусском, #ИнтересныеФактыОРусском, #РусскийЯзыкВФактах, #РусскийБезГраниц, #ДеньРусскогоЯзыка, #6июня

Во исполнение письма минобразования Ростовской области от 22.05.2025 № 24/2.1-8624 Отдел образования направляет для сведения информацию о проведении конкурсов «Педагогическая лига».

С подробной информацией о мероприятиях можно ознакомиться на официальном сайте «Единыйурок.рф» в разделе «Мероприятия», в пункте «Педагогическая лига».

Министерство общего и профессионального образования Ростовской области информирует о том, что национальный видеохостинг RUTUBE совместно с добровольческим поисково-спасательным отрядом «ЛизаАлерт» и при консультативной поддержке Минпросвещения России создал видео-ролик, направленный на предупреждение и профилактику чрезвычайных происшествий с несовершеннолетними (далее – ролик)

https://rutube.ru/video/902d8ef67f7b0449a55ad99236a02ed4/

В текущий момент ведется масштабная работа по подготовке детского оздоровительного лагеря «Орленок» Обливского района к открытию: проводится косметический ремонт корпусов для размещения детей, пищеблока, медблока, работы по покосу травы и уборке территории лагеря, обрезка и опиловка деревьев. Разработана программа воспитания лагеря и планы лагерных смен, запланированы развлекательные мероприятия. В рамках подготовки к летнему оздоровлению сформирован временный коллектив работников оздоровительного центра «Орленок» на обе лагерные смены: опытные педагоги, повара и прочий персонал. Руководство и сотрудники лагеря делают всё возможное, чтобы отдых детей был комфортным, безопасным и интересным.

Бесплатные путевки на второй поток уже разобраны. Уважаемые родители, поторопитесь, на первый поток осталось 28 бесплатных путевок. Заявиться для предоставления данных путевок Вы можете, обратившись в ОСЗН Обливского района. Кроме того, в ОСЗН можно будет оформить получение компенсации за самостоятельно приобретенную путевку в размере 50 %, 90 % и 100 % от стоимости путевки в зависимости от доходов семьи.

Приобрести путёвку в УДО ООЦ «Орленок» можно самостоятельно, непосредственно обратившись в Дом детского творчества по адресу ул. Карла Маркса, д. 36 (РДК, кабинет 5 или кабинет 7), где Вам выдадут квитанцию для оплаты в банке. Стоимость путевки для самостоятельного приобретения в 2025 году - 25 990 рублей. Также обратившись в ДДТ, можно оформить предварительное бронирование мест на 1 поток.

Получить информацию об организации отдыха и оздоровления в УДО ООЦ «Орленок», а также оформить предварительное бронирование можно по телефону 8(86396)21-2-64, +7(961)320-58-37 (Писаренкова Марина Владимировна).

Дорогие родители, позаботьтесь уже сейчас о безопасном и насыщенном летнем отдыхе в родном «Орлёнке» для своих детей!